Adventskalender für eine gesunde Vorweihnachtszeit – Ideen für Eltern und Kinder
In der Adventszeit, wenn wir uns auf Weihnachten freuen, gibt es viele Wege, Kinder spielerisch für gesunde Ernährung zu begeistern – und dafür eignet sich der Adventskalender besonders gut! Kleine Aufmerksamkeiten, die Freude bereiten, ohne gleich zu Zucker und Co. zu greifen, können hier wertvolle Impulse setzen.
Seit nun über 2 Jahren haben wir bei uns eine zuckerfreie Ernährung etabliert. Wie? Mit einer Ja-Umgebung. Ich wollte meine Kinder nicht einschränken oder etwas verbieten, daher mangelt es bei uns nie an gesunden Alternativen.
Und genau deshalb mache ich mir meist schon rechtzeitig Gedanken, welche Adventskalender bei uns wieder einziehen dürfen. Ein paar Ideen habe ich hier für euch zusammengefasst.
Selbstgemachte Adventskalender – Kreativität und Gesundheit vereinen
Ein selbstgemachter Adventskalender ist etwas ganz Besonderes. Er kann nicht nur mit kleinen gesunden Überraschungen gefüllt werden, sondern bietet auch Gelegenheit für gemeinsame Erlebnisse. Hier einige Ideen für gesunde Füllungen und Erlebnisse:
- Kleine gesunde Snacks: Wie wäre es mit Apfelchips, Kokoschips, einer Handvoll Nüsse, oder ein paar Trockenfrüchte? Diese kleinen Snacks sind nicht nur gesund, sondern auch kindgerecht und einfach zu verpacken.
- Mini-Aktivitäten: Ein paar liebevolle Zettel mit Aktivitäten für den Tag – zum Beispiel „Heute gibt’s Dattel-Power-Balls zum Selbermachen“, "Du darfst heute aussuchen was wir frühstücken" oder „Wir machen einen schönen Winterspaziergang“.
- Fruchtige Überraschungen: Eine Orange oder Mandarine bringt nicht nur Vitamine, sondern duftet herrlich und lässt die Vorfreude auf Weihnachten wachsen!
- Kreative Extras: Auch kleine Malblöcke, Stifte, ein Radiergummi oder ein Bastelset für einfache Basteleien können Freude bereiten und die Wartezeit bis Weihnachten verkürzen.
- mehr Verbindung: du kannst auch kleine Affirmationen mit einbauen oder zu Ritualen anregen, die auch die mentale Gesundheit fördern können und in der hektischen Vorweihnachtszeit zu kleinen Achtsamkeitsmomenten beitragen können. Affirmationen können z.B. sein "Ich bin liebenswert" und Achtsamkeitsanregungen z.B. "wofür bist du heute dankbar?"
Das tolle an selbstgemachten Adventskalendern ist, dass man das unglaublich individuell kombinieren kann und auch auf die jeweiligen Vorlieben der Kinder eingehen kann. Hier kannst du z.B. zu jedem gesunden Snack eine Achtsamkeitskarte legen und zu jeder Aktivität einen Achtsamkeitsmoment einbauen z.B. "sammle beim Spaziergang einen besonderen Dankbarkeitsstein". Du kannst den Adventskalender aber auch an deine Bedürfnisse anpassen, z.B. wenn du gerne bastelst kannst du dich total austoben. Wenn das nicht der Fall ist, kannst du z.B. auf vorgefertigte/gekaufte Säckchen oder so zurück greifen, die du dann jedes Jahr nur noch befüllen brauchst.
Selbstgemachte Adventskalender – auch für Erwachsene
Nicht nur für Kinder sind selbstgemachte Adventskalender toll, sondern natürlich auch für uns Erwachsene. Deine Lieblingsmenschen freuen sich bestimmt auch über gesunde kleine Naschereien. Hier sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt. Vom Kompliment Kalender bis hin zu schönen Zweisamkeitsmomenten oder Aktivitäten kannst du dich richtig austoben.
Gesund gefüllte Adventskalender kaufen – die Alternative mit Konzept
Für alle, die wenig Zeit haben oder etwas Inspiration suchen, gibt es mittlerweile zahlreiche Adventskalender, die den Fokus auf gesunde Ernährung, Nahrungsergänzung oder Achtsamkeit legen. Diese Kalender sind häufig mit hochwertigen Snacks, Gewürzen, Tees oder kleinen Inspirationen gefüllt und bieten eine genussvolle und gesunde Abwechslung in der Vorweihnachtszeit.
Eine kleine Sammlung von Empfehlungen habe ich hier aufgelistet:
- Lini's Bites Bio Aventskalender (leider schon ausverkauft)
- NaschNatur Adventskalender
- Lebenskraftpur* Adventskalender
- Naturtreu* Adventskalender (10% Rabattcode "UPPR-LEICHTGEMACHT10")
- Sonnentor* Gewürz Adventskalender
- Sonnentor* Tee Adventskalender
ergänze deine Empfehlung gerne in den Kommentaren 🙂
Gekaufte Adventskalender für Kinder
Natürlich kann man auch für Kinder einen gesunden Nasch Kalender schenken. Hier am besten immer die Zutatenliste im Blick haben. Oft verstecken sich hinter "zuckerfrei" Produkten nämlich viele ungesunde Zuckeraustauschstoffe oder Zusätze. Auch hoch verarbeitete Produkte sind hier nicht empfehlenswert.
Eine Alternative könnte z.B. ein Spielzeugkalender sein. Darauf habe ich zurück gegriffen als ich mit meinem zweiten Kind einfach nicht die Zeit hatte in der ersten Babyzeit einen Kalender selbst zu machen. Wir hatten z.B. schon mal einen Kalender mit Schleich-Tieren. Ein Nachteil hier könnte sein, dass diese sehr teuer sind und das Konsumverhalten der Kinder fördern kann. Wir hatten auch schon mal einen Pixibuch Kalender. Hier ist jeden Tag ein kleines Pixibuch drin zum Vorlesen. Daran fand ich schön, dass man einfach auch gemeinsame Lesezeit dadurch hatte, aber leider sind nicht alle Geschichten nach unserem Geschmack gewesen und daher wird es dieses Jahr definitiv wieder ein selbstgemachter Adventskalender 🙂
Fazit
Ein gesunder Adventskalender ist eine wunderbare Möglichkeit, in der Vorweihnachtszeit positive Gewohnheiten zu fördern und gemeinsam mit den Kindern bewusst auf Ernährung zu achten. Ob selbst gemacht oder gekauft, diese Kalender schenken nicht nur Freude, sondern auch wertvolle Impulse für die Gesundheit – und das macht die Vorfreude auf Weihnachten gleich noch schöner.
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